郑州中康健康管理中心

首席健康总检医师

柳 静   

内科副主任医师，资深糖尿病专家，

慢病管理及健康教育专家。

血管也是有寿命的，您知道吗？（上）

来啦来啦！如何保持血管年轻？如何自测血管年龄？请往下看

五、预防血管病变的监控指标有哪些？

专家认为，即除了颈动脉超声检查、动脉硬化检测仪外，还要根据个体情况选择血糖、血脂、甘油三酯、胆固醇、风险生物标志物 ：如高敏C反应蛋白、纤维蛋白原 、血浆脂蛋白相关磷脂酶A2（LpPLA2）、和同型半胱氨酸等检测。

我们自我监测有以下指标：

1、血压是否超过140/90毫米汞柱？研究发现，舒张压每下降5-6毫米汞柱，脑卒中的发生危险下降42%；仅仅控制收缩压，也可以将脑卒中减少1/3。

　　2、心律是否正常？心房颤动与缺血性脑卒中的发生有明显的关系，60岁以上的脑卒中患者有7%-30%由房颤所致。

　　3、是否吸烟？吸烟是中风的主要危险因素，每天吸烟1-20支者，比不吸烟者发生中风的危险性大3倍，每天吸20支烟以上，比不吸烟者大5倍。吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发生中风的机会也就越多。

4、血脂正常吗？主要指标为低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），血脂异常是代谢综合征的主要表现，会引发脑卒中、冠心病等诸多问题。

5、血糖是否正常？糖尿病是脑卒中的主要危险因素之一，脑梗死比脑出血多，且以多发性梗塞居多。

　　6、有氧运动量够吗？久坐不动会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的风险。

　　7、体重正常吗？俗话说：“胖人多中风。”肥胖的中老年人容易患高血压、糖尿病，常合并血脂异常，所以也容易发生脑卒中。

8、有无脑卒中、冠心病等家族史？这个高危因素虽然不能改变，但必须坚持定期体检。

六、保持血管年轻化的方法有哪些？

1、合理膳食，包括低盐少油、多素少荤、多食粗粮和蔬菜。

2、减轻体重，使体重质量指数（BMI）控制在24以下。

3、适量中等强度运动，如快步行走、踏车、跑步等，运动时心率达到最大心率的60%左右。

4、戒烟限酒。

5、心理平衡。

6、控制血压，使血压达标，一般高血压患者至少使血压控制在140/90mmHg以下。

7、降低坏血胆固醇水平，可服用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇，以起到软化血管的作用。

8、坚持降糖等综合治疗。

七、自测“血管年龄”可以吗：

现在有很多“自我测试”的方式来检测血管年龄，比如用“最近情绪是否压抑”、“过于较真”、“爱吃方便面和点心、饼干”、“偏爱肉食”、“缺少体育锻炼”、“每天吸烟乘以年龄超过400”、“爬楼梯时胸痛”、“手足发凉、麻痹”、“经常丢三落四”、“血压高”、“胆固醇或血糖高”、“直系亲属中有人死于脑卒中、心脏病”等内容，来评估血管年龄是否高出生理年龄，及患脑卒中、心脏病的风险等。

这样评估表，它可以用于任何一种慢性疾病的评估，而并非单单针对“血管年龄”；并且，“有一半以上的血管老化的人，是没有任何身体异常的”，这样的自我检测的结果是不可信的。它提示你的：应该是要遵循健康的生活方式和降低高危因素。

亲爱的朋友们：

我们愿陪伴您度过健康的一生。

健康管理，只要你来，

健康促进，逆转未来！

我们中康健康管理中心愿为您的健康保驾护航。

我们会根据您的情况制定出符合您自己的筛查方案。

我们会尽心尽力帮助您，让您的健康不留遗憾！

您的健康您做主！

您的健康我呵护！

健康管理中心电话：60882277

地址：新华路与农业路交叉口向西100米路南