Health

世界卫生组织的研究报告表明：人类三分之一的疾病可以通过预防保健来避免；三分之一的疾病通过早期发现，可得到有效控制；三分之一的疾病通过积极的治疗能提高带病生存质量。

怎样才能管理好自己健康呢？听我慢慢聊，希望对你有所帮助。

要做定期健康体检

人的身体其实就是一部高速运转的机器，而身体的各个器官就像机器零件，一天二十四小时不停运转，存在的隐患就会逐渐增多，如果长期不检查，就会出现严重故障而发病。

现实中，人们对定期健康体检认识不足，对如何管理自己的健康认识模糊。您看：连您自己的爱车还都有定期保养检修任务呢，何况车的主人---您呢！

我国著名的心血管专家胡大一曾感慨的说：人命不如车命。很多人在健康上抱有“侥幸心理”，在“赌”健康，“赌”谁幸运；大家想想看，“赌”的结果，到底谁会输谁会赢？生活中还真有不少痛心疾首的事件发生过。

定期体检就是对自己的身体状况有一个科学的评估，把高危因素控制在可控范围内，从而“不得病”、“少得病”、“晚得病”、“不得大病”，健康生活超百年。

这些人一定得定期体检

需要定期体检的人群有：

1、慢性病人群（如高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、肺病、血脂异常、肥胖、脏器功能不全者等）；

    2、白领族（如长期熬夜、失眠、精神压力过大、胡吃海喝等不良生活方式者等）；

    3、长期工作负荷大的厂、矿作业人员（如职业病筛查等）；

    4、 40岁以上的亚健康人群（有临床症状却又检查不出具体疾病者等）。

选择适合自己的体检项目

“有病早治，无病预防”的道理大家都能接受，但是大部分人不知道怎么遴选体检项目。

体检，是健康促进的开始，属于一级预防。我们通常进行的体检，是涵盖全身多种器官和多种功能的全面性筛检，是针对主要疾病所规划的一套体检项目。

体检项目一般包括常规体检、专项体检两大块：

1、健康体检（也就是健康状况的筛查）：

 常规体检：是最基础的体检项目，如三大常规化验，血脂血糖、肝功、腹部彩超等。

 体检套餐：在常规的基础上，加上一些自选项目（根据家族史、病史、不同年龄段决定）：如妇科项目；男性项目；血管彩超；CT；磁共振等。

2、专项体检（常规体检+针对性的项目）：

在常规的基础上，加上特殊的检查项目，如：脑卒中筛查、糖耐量筛查、各类肿瘤筛查；基因检测；职业病体检等。

遴选体检项目，可由专业的健康体检医师根据您的家族史（很重要）、年龄、工作环境、生活习惯（很重要）、有无临床症状（很重要）、及您关注的方面进行交流，制定符合您自己的体检方案。

要记得：体检套餐并非越贵越好，适合自己才是最重要的。

说实在的，没有不好的体检项目，只有不恰当的体检项目选择。

定期体检的时间安排

我们说：因人而异。

青壮年时期：一般1年体检一次；

中老年时期：一般半年体检一次；

有基础病的：如糖尿病、冠心病、高血压、血脂异常、脑卒中、肺病等，3-6月体检（复查）一次；

病情有变化的随时体检（复查）。

体检前注意事项

建议体检前，应有2周时间保持平时的饮食习惯，抽血前24小时内不饮酒、不做剧烈运动，这样标本结果就会比较准确。

1、需空腹检查的项目：抽血、B超（肝、胆、脾、胰、双肾）、胃镜、肠镜、碳13尿素呼气试验。

2、早餐后再检查的项目（不用空腹）：普测（血压、耳鼻喉、内外科）、心电图、动态血压动态心电图、颈腰片、CT、脑部核磁共振、乳腺检查（乳腺红外线扫描、乳腺彩超、乳腺钼靶）、骨密度仪检查、经颅脑多普勒。

3、需喝饱水憋尿检查的项目：B超（双输尿管、膀胱）、男性前列腺检查、女性子宫双附件检查。

怎样处理体检报告

体检是为了对我们的健康有更好的促进作用，这才是体检的最终目的。

有许多朋友体检后，体检报告似懂非懂，然后就不管了，自己该怎样还怎样，没有起到体检应有的健康促进作用。    

 我们说：体检之后并不是结束，而是健康管理的开始。

 体检报告后您需要这样做：

1、由专业医生一对一解读体检报告，做到心中有数；

2、并为您制定健康管理方案，让您知道今后应该怎么做更科学健康；

3、健康管理师跟踪监督医嘱执行情况、定期复查，防控疾病发生或发展等等。

建议：您最好固定的选择一家专业的健康管理机构来管理您的健康，这样会对自己有一个长期的跟踪评估并实时进行健康管理指导。

了解健康管理

健康管理是全生命周期（从备孕前开始，婴幼儿时期，青少年时期，中老年时期，直至生命终结）的全程管理。

全生命周期的每个阶段都需要：病前主动预防、病后科学管理、长时间的干预、跟踪服务不间断。

我们说：医生是挑你毛病的，健康管理就是保护你让医生挑不出你的毛病。

五个方面把控健康管理

要想把自己的身体健康管理好，需要在五个方面把控好：

1、优选一家有资质的、条件优渥的、技术全面的、服务专业的健康管理机构；

2、筛选符合自己的体检项目；

3、检后由专业医生评估当前的健康状况；

4、专业医生制定您的健康管理“五大处方”；

5、健康管理师跟踪服务不间断等等。 

简单的说，健康管理三部曲：体检、评估、干预。

第一步：体检的选择：

选择普通的体检套餐、专项的体检套餐、特色的体检套餐等；

第二步：体检结果评估：

高危因素的评估、疾病病程的评估、并发症的评估等；

第三步：健康状况干预：（五张处方）

心理因素的干预处方、科学饮食的干预处方、合理运动的干预处方、综合治疗的干预处方、定期复查的干预处方。

体检无异常不等于健康

健康体检和疾病检查有很多不同。绝大多数人选择的体检项目都是常规项目，而常规项目仅只是一个初级筛查，一些常见的疾病的确是可以在初筛中被发现，比如：三高（高血糖、高血压、高血脂），但对于一些较复杂的病，比如肿瘤，常规的体检就有可能会遗漏。

因此，体检结果并不是一个“正常”、“异常”的简单区分，而是需要动态解析，通过认真阅读体检报告，认真解读体检结果中医生给出的健康管理意见，从而得出确切的结论。

进行连续性的健康管理

我们知道：一次体检结果并不意味着“一劳永逸”，因为有些疾病如肿瘤、心脑血管病等，发展速度快，且症状不明显，很难觉察，一次体检不能检百病。

如果我们把每次体检的数据储存，自动分析，就可以得出长远的评估：

你得糖尿病风险有多少？

你得高血压风险有多少？

你得冠心病风险有多少？

您的血管年龄跟您的实际年龄有无差距？

这样就可以提示我们有意识的，有目的的去防控疾病的发生，把高危因素降到最低！