美国糖尿病协会（ADA）根据既往的研究，给大家总结了糖尿病相关的危险因子。危险因子越多，45岁之后得糖尿病的风险就越高！我们来了解一下。

一、糖尿病相关的危险因子

1. 超重和肥胖；

2. 年龄超过45岁；

3. 久坐不爱运动；

4. 父母或兄弟姐妹患有糖尿病；

5. 非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亚洲后裔；

6. 自己的宝宝出生体重超过4公斤；

7. 曾经被诊断为妊娠糖尿病；

8. 高血压（收缩压大于140 mmHg和/或舒张压大于90 mmHg）；

9. 高密度脂蛋白低于0.9 mmol/L或甘油三酯超过2.8 mmol/L；

10. 既往血糖检查提示空腹血糖调节受损（IFG）或者糖耐量降低（IGT）；

11. 有多囊卵巢综合征（PCOS）；

12. 既往有冠心病史；

13. 有胰岛素抵抗相关的疾病比如黑棘皮症。

上面列出的13项，符合条目越多，糖尿病风险就越大！

数数看，自己符合几项？

如果一个危险因子都没有，那么恭喜你，糖尿病风险非常低；

如果有一项甚至更多危险因子，你赶紧继续下一步的糖尿病危险评分！

二、中国的糖尿病风险评分表 

中国2型糖尿病防治指南中为我们提供了针对中国人的糖尿病风险评分表（六大项）：

三、所得分值结果分析

按照自己的情况把六项内容对应的分值相加，就可以得到一个总分。

1、切点为25分。总分越高，糖尿病风险就越高。

2、如果总分大于或等于25分，您就应该到专业机构进行专项的“口服葡萄糖耐量试验（OGTT）”和其他的配套检查，来筛查并确诊您是不是患了糖尿病。

3、如果筛查结果是正常的，总分小于或等于25分那至少每3年应该重复筛查一次。如果风险状态发生变化，筛查频率可以再做调整。

四、降低风险的方法

在上述的六项风险评分表里，我们可以将其分为可控危险因素和不可控危险因素。

1、不可控的危险因子有三：性别、年龄和家族史。这是我们无法选择的；

2、可控的危险因素也有三：体质指数、腰围和血压。这是我们能够调控的。

3、降低风险的方法：

科研数据告诉我们：生活习惯改善可以使总体糖尿病风险降低58%，六十岁以上的老人能降低71%。

如果您的风险评分不低：

（1）第一个可以做的改变：就是通过健康饮食和适量运动保持正常的体重（您还等什么，赶快做起来呀）。

（2）第二个可以做的：就是控制血压在正常范围之内（请在医生指导下科学调理）！

五、早期筛查糖尿病

 如果您的风险评分不低，您还可以到专业机构进行专项的“口服葡萄糖耐量试验”（OGTT）或其他的配套检查，来筛查并确诊您是不是患了糖尿病。

一、空腹静脉血糖：测定前日正常饮食，晚餐后无夜宵，早晨空腹静脉血糖。

二、餐后2小时血糖：口服75克葡萄糖，在0.5、1、2、3小时采取静脉血测定血糖。

三、要求：口服75克葡萄糖溶于300ml水，3分钟服完；口服后禁止吃东西、吸烟、饮酒和咖啡等；每次时间误差不超过3分钟。

 检查结束之后，根据所测血糖值的不同，确定您是否属于：无糖尿病；糖尿病前期；糖尿病期等等。如果怀疑患有糖尿病前期（糖耐量减低IGT）、糖尿病时，那就要在医生指导下进入下一步的诊疗步骤了。